7 trucos para plantar cara a la celulitis

Cosmopolitan

Seguro que ya sabes que más del 80% de la población femenina adulta la sufre en mayor o menor medida.Te damos 7 truquitos para prevenirla:

-Come potasio. Mejora la circulación sanguínea. ¿Qué productos la incluyen? Plátano, aguacate, zanahorias, espinacas…

-Bebe un par de vasos de agua en ayunas. Ingerir agua nada más levantarte (bueno, después del cepillado de dientes matutino) mejora el funcionamiento de tu sistema digestivo.

-Sube siempre por las escaleras. El deporte puede ser un gran aliado. Si no tienes demasiado tiempo para ir al gimnasio, subir las escaleras es una opción para hacer ejercicio, activar corazón y la circulación y, por lo tanto, combatir la piel de naranja. Sin
embargo, ¿sabías que cuándo las bajas se produce un excesivo impacto (no recomendable) en tus articulaciones?

-Reduce el consumo de sal. Las comidas con mucho sodio favorecen la retención de líquidos.

-Bye, bye… Ropa ceñida. Las prendas demasiado ajustadas dificultan la circulación, entorpecen el retroceso venoso y el drenaje linfático.

-No te hinches de café. Un consumo moderado (el límite son tres tazas al día) te ayuda a drenar. Sin embargo, un exceso de cafeína puede provocar deshidratación.

-Aplica los anticelulíticos con cabeza. La mayoría de las fórmulas están creadas para usarlas por la mañana y por la noche. Extiéndelas con un masaje. ( los movimientos deben ser siempre en dirección al corazón). Para las piernas basta con hacer un círculo con ambas manos e ir subiéndolas (desde los tobillos hacia en abdomen) con una presión ascendente constante. Sobre el abdomen lo mejor es realizar un masaje mediante círculos concéntricos.

El training anticelulitis definitivo. Ejercicios

Glamour, 

Conoce los 8 ejercicios con los que tonificar y mejorar el aspecto de la piel.

Antes de poner en práctica los ejercicios sigue estas recomendaciones:

1. Bebe agua con frecuencia. Ponte una alarma que suene cada hora en el teléfono para recodar que debes beber un vaso pequeño de agua. Al final del día habrás bebido fácilmente más de dos litros. Solo con esto marcarás una diferencia pasados unos días.

Es mejor beber muchas veces poca cantidad que pocas veces a lo largo del día mucha cantidad. Si bebes mucho de golpe irás de forma más frecuente al servicio para expulsarla... Pero en cualquier caso siempre será mejor esto que no beber...

2. Evita la cafeína en cualquier formato, en la medida que puedas, y las bebidas azucaradas.

3. Evita comer grasas y azucares simples.

4. Haz comidas frecuentes.

5. Evita cenar hidratos de carbono.

6. Evita la sal.

7. Nunca hagas ayunos. Tan típicos después de los “atracones” ocasionales. En esos momentos el cuerpo siempre retiene líquido y deja de usar la grasa como fuente de energía con lo que es peor el remedio que la enfermedad.

8. Haz ejercicio de forma habitua. Calcula tres sesiones semanales de ejercicios de resistencia muscular como los que aquí te mostramos

Completea este training con 3 días de ejercicio cardiovascular. Al menos 100 minutos semanales, que los puedes repartir de la forma que quieras a lo largo de la semana. Suma 100 minutos semanales pero al menos tres sesiones con un mínimo de 20 en cada una de ellas. Ponle imaginación y suma 100. Ir caminado al trabajo, escaleras... Lo único que la intensidad sea moderada.

El objetivo de los ejercicios de resistencia muscular no es quitar lo que no quieres sino mejorar el tono muscular y aumentar el metabolismo basal para que nuestra máquina consuma más energía durante todo el día. Poco a poco vas sumado energía y te vas quitando lo que has ganado de más.

Olvida la formula rápida, no existe. No te escudes en problemas circulatorios...aunque los hay, son una minoría. Piensa en lo que haces para estar bien.

1. Cardiovascular: ejercicio cardio a elección.

Haz el ejercicio cardiovacular que prefieras. Si no dispones de cinta, bicicleta o cualquier otro tipo de equipo, sal a caminar o simula que caminas en el sitio. Recuerda que debes elevar las rodilas como si caminases de verdad. Recuerda que debes hacerlo unos 100 minutos a la semana.

Completa cada ejercicio y pasa al siguiente sin descanso.

2. Piernas: sentadillas

De pie, la distancia entre los pies debe ser la misma que entre los hombros. Los pies apuntan ligeramente hacia fuera. El movimiento es el mismo que ir a sentarse en una silla. Cuando las caderas estén a la altura de las rodillas, empieza a subir. Fíjate en mantener el tronco siempre erguido y en no levantar los talones del suelo. Si sientes que necesitas levantar ligeramente los talones del suelo para poder realizar este ejercicio correctamente, apoya cada talón sobre una superficie de unos dos centímetros de ancho.

Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

3. Piernas: desplazamiento con paso atrás

De pie, como en la imagen, da un paso atrás y flexiona las piernas sin llegar a tocar el suelo con la rodilla. Completa la serie con una pierna y luego con la otra. También puedes ir alternando una repetición con cada pierna hasta que completas la serie.

 Debes hacer 3 series de 12 repeticiones.

4. Aductores: aproximación de piernas

Tumbada como en la imagen, con las palmas orientadas al suelo, deja las manos bajo las caderas y las rodillas todo lo extendidas que puedas, separa las piernas sin llegar al límite máximo para despues aproximarlas sin llegar a golpear los pies o tobillos. Evita que la espalda se separe del suelo, tenemos las manos bajo las caderas para que no resulte complicado.

Nunca aguantes la respiración. Toma el aire en un movimiento y suelta en el contrario. Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

5. Femoral: elevación de caderas, rodillas en flexión

Tumbada como en la imagen con los talones sobre un banco, fíjate en tener las rodillas sobre las caderas. Eleva las caderas hasta formar una línea recta entre rodilla-cadera-hombro. Al descender no llegues a apoyar la espalda baja en el suelo, para mantener la tensión muscular.

Son 3 series de 15 repeticiones.

6. Glúteo: elevación de caderas

Tumbado con las plantas bien apoyadas en el suelo, los pies ligeramente separados. Eleva las caderas hasta formar un línea recta con los rodillas, caderas y hombros. Son 3 series de 15 repeticiones.

7. Abdomen: flexión de tronco

Tumbada boca arriba y con las manos detrás de las orejas flexiona el tronco ligeramente dejando la parte baja de la espalda siempre en contacto con el suelo. Si subes demasiado sentirás como trabaja la parte anterior del muslo más cercana a la cadera.

Nunca lleves la barbilla al pecho. Expulsa el aire al flexionar el tronco y tómalo al volver a la posición inicial. Haz 3 series con el máximo de repeticiones que puedas hacer.

8. Lumbar: extensión tumbada prono apoyo abdominal

Tumbada como en la imagen, eleva el tronco lo que puedas sin hacerlo bruscamente. Al descender, no llegues a apoyar el pecho totalmente en el suelo para, de esta manera, mantener siempre la tensión muscular. Son 3 series de 10 repeticiones.

Lucha contra la celulitis por 0 euros. Trucos belleza

El Método: cómo luchar contra la celulitis por cero euros

Tenemos la técnica definitiva para una puesta a punto 10. Y te damos una pista: es en horizontal

 

¿Para este verano buscas acabar eficazmente con la celulitis? Dieta sana, ejercicio y un buen anticelulítico son tus mejores aliados. Pero hay uno más: una manera de aplicarlo que convierta al producto en más eficiente y maximice su acción. Es El Método, un automasaje que, combinado con tu anticelulítico, te ayudará a potenciar los resultados.Lo hemos encontrado en el "prospecto" de Lift Minceur Anti-Capitons, el nuevo  tratamiento adelgazante y modelante de la firma Clarins. Lo más novedoso y sorprendente de este masaje es que se realiza en horizontal. ¿Lo mejor? La técnica no tiene coste añadido (el precio lo marca la fórmula que elijas para realizarlo). Y puedes practicarlo en casa o incluso tumbada en la toalla en la playa.

¿Por qué es interesante? La circulación sanguínea en las piernas va de abajo a arriba, es decir, que cuando estamos de pie vamos a la contra; por este motivo los tobillos se hinchan con facilidad y las piernas se notan pesadas si no nos sentamos en mucho tiempo. Si estamos tumbadas o sentadas favorecemos la circulación sanguínea. Al aplicar el producto en esta posición y siguiendo el sentido del flujo de la sangre actuará con más eficacia y el movimiento de líquidos será más eficaz. Sí, en el caso de la lucha contra la celulitis la posición sí importa, como en el Sexsport.
Este automasaje aporta un extra de eficacia a tu anticelulítico y con un precio totalmente anticrisis: cero euros. Solo tienes que seguir estos 8 sencillos pasos que te explicamos a continuación, fijándote en la ilustración:

El ritual de aplicación de Clarins

1. Sentada en el suelo y con la espalda apoyada en la pared, flexiona las rodillas manteniendo las plantas de los pies planas sobre el suelo y las rodillas ligeramente separadas.

2. Aplica el producto con ambas manos sobre una de las piernas, con una a cada lado, con movimientos que van del tobillo al muslo. Repite unas 7 veces. Con este proceso conseguimos mejorar la circulación y tener las piernas más ligeras.

3. Nos volvemos a sentar en la misma posición de antes, pero con los muslos separados y el pie izquierdo sobre el derecho. Debes hacer presión con un pie sobre otro y hacer fuerza con las piernas para que se mantengan abiertas.

4. Manteniendo esa fuerza que hemos aplicado en la postura, extendemos el producto en el exterior de las piernas del tobillo a la cadera. Hay que hacerlo unas 3 veces, haciendo especial hincapié en la zona donde hay más celulitis. Así, activamos la eliminación de líquidos y favorecemos que se queme más grasa.

5. Nos volvemos a sentar en el suelo en la misma posición, pero ahora con un pie apretado contra otro haciendo fuerza y manteniendo las rodillas separadas, contrayendo el interior de los muslos.

6. Aplica el producto en las manos y extiéndelo en el interior de los muslos haciendo una ligera presión, en movimientos ascendentes. Repite unas 3 veces. De nuevo, favorecemos el movimiento de la grasa y la eliminación de líquidos.

7. Nos tumbamos sobre la espalda con las piernas rectas y la cabeza ligeramente levantada, con la mirada hacia los pies. Debemos apretar los músculos de los glúteos en este gesto.

8. Doblamos las rodillas creando un ángulo recto y levantando las caderas. Aplica el producto con los puños cerrados moviéndolos por los el abdomen y los flancos. El objetivo es completar el drenaje y remodelar glúteos, caderas y vientre.


Luchar contra la celulitis no es una tarea fácil y requiere, sobre todo, constancia:

1. Hay que utilizar un anticelulítico a diario, sobre la piel limpia.
2. Le debemos dedicar algo de tiempo a aplicarlo correctamente. Si simplemente lo extendemos rápidamente sobre la piel sin ningún cuidado, la eficacia será menor.
3. No podemos esperar que el producto actúe de un día a otro y dejar de usarlo. Es importante hacer un uso continuado y terminar el envase.

¿Preparada para seguir El Método? Tu esfuerzo merecerá la pena cuando veas los resultados

 

Cómo combatir la celulitis. Trucos belleza

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Lo primero que debemos hacer para combatir la celulitis es conocer a la perfección a nuestro enemigo. ¿Sabes qué es la celulitis? ¿De dónde viene y por qué se forma? Respondemos a tus dudas y, además, te contamos cuáles son los peores alimentos para la celulitis. ¡Comienza la guerra!

¿Qué es la celulitis?

La celulitis se desarrolla en la parte más superficial de las tres capas de grasa que tiene la piel. Es la alteración de las células del tejido conectivo que une los músculos con la piel. Sencillamente, la celulitis es una acumulación de líquido, grasa y toxinas.

Desafortunadamente es un mal que afecta a un 80% de las mujeres. Y en aunque el porcentaje en hombres es mucho menor, también hay padecen celulitis.

La celulitis no es una cuestión de sobrepeso exclusivamente, ni de la edad, es un problema de la mujer. Suele aparecer después de la pubertad, el embarazo o la menopausia, normalmente portrastornos hormonales y alteraciones a la hora de metabolizar las grasas en áreas localizadas.

Si te fijas, puedes encontrarte celulitis en la parte interna y lateral superior de los muslos. Quizá en las nalgas, caderas, zona interna y superior de las rodillas y cara interna de los brazos.

Aunque tengamos que aceptar que es un hecho casi inevitable en el sexo femenino, hay otros factores que también contribuyen a su aparición. No podemos negar que la obesidad es uno de estos factores, pero también lo son la vida sedentaria, el abuso del tabaco y el alcohol, el estrés, una alimentaciónincorrecta o muy rica en calorías. Incluso podemos sufrir celulitis si tenemos problemas circulatorios y por supuesto, la predisposición genética también influye.

Acabar con la celulitis

Para que la celulitis nos abandone podemos llevar a cabo algunos remedios que están en nuestra mano. Es probable que jamás nos separemos de ella pero sí podemos reducirla con ejercicio,productos de belleza y cuidando nuestra alimentación.

Te proponemos unos trucos sencillos que te ayudarán a sentirte mejor y a que esa celulitis que tan poco nos gusta, deje de ser protagonista en nuestro cuerpo.

- Bebe agua. El agua elimina las toxinas en el organismo. La cantidad varía de una persona a otra, pero es recomendable 2 litros diarios aproximadamente.
-Toma el tiempo necesario para comer. Hazlo relajadamente y no te saltes ninguna comida (5 tomas diarias).
-Toma fibra natural. La fibra natural en los alimentos ayuda a que tu sistema digestivo funcione bien y elimine sin problemas todos los residuos.
-Evita el tabaco y otras adicciones, como el café.
-Relájate. Llevar una vida tensa y con malos hábitos alimenticios junto a la falta de ejercicio favorece la aparición y desarrollo de la celulitis.

- Haz ejercicios aeróbicos como footing, aeróbic, tenis, natación, etc. También existen ejercicios específicos para prevenir la celulitis.
-Aplícate masajes. La estimulación de la piel durante algunos minutos beneficia la correcta circulación de la sangre y remueve los cúmulos de grasa. Si usa cosmética anticelulítica, no olvides este punto, será más efectiva.

Los peores alimentos para la celulitis
Alcohol

El alcohol estimula la celulitis, tanto su aparición como su  desarrollo. Es uno de los primeros alimentos que te quitarían en una dieta porque, además, tiene un alto valor calórico.

Grasas saturadas e hidrogenadas

El organismo necesita una pequeña cantidad de grasa para poder absorber determinadas vitaminas, pero una dieta sana y equilibrada ya contiene la cantidad necesaria para ello. Un exceso provocará acumulación de grasas innecesarias que se transformarán en celulitis. Nada de mantequillas, margarinas o carnes grasas.

Picantes

Ten cuidado con el abuso de las especies picantes. Las especies en moderación son saludables pero el abuso de algunas como la pimienta, irritarán tu estómago y contribuirán a la acumulación de toxinas en el organismo y retendrás líquidos. ¿El resultado? Tu celulitis puede aumentar o dar pie a que se desarrolle más rápido.

Alimentos fritos

Con los alimentos fritos debemos tener especial cuidado. Primero por los aceites con los que estén cocinados, si comes fritos que sea en casa cocinados por ti. Y por otro lado, recordarte que las grasas saturadas son terribles para lacelulitis. Si te apetece comer patatas, mejor que sean asadas y estarán deliciosas también.

Café

El café deja toxinas en nuestro organismo que son difíciles de eliminar. Éstas acabarán formando los depósitos de celulitis. Se dice que el café acelera el metabolismo pero no pienses que te ayudará a adelgazar, ya que tu celulitis podría empeorar.

Harinas refinadas

Las pastas, la repostería y el pan blanco contienen calorías vacías. Es mejor que evites este tipo de productos y si los comes sea de forma racional y no habitualmente.

Lácteos

Pertenecen a la familia de los alimentos refinados que se convierten en toxinas dentro de nuestro organismo. Por lo tanto, favorecen la aparición de celulitis. Prueba con los lácteos desnatados para evitarla.

Extra de azúcar

Olvídate de los alimentos con mucho azúcar: sus procesos digestivos suelen ser complejos y facilitan la aparición de toxinas que degeneran el tejido adiposo. En consecuencia, favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.

Alimentos salados y ahumados

La sal en exceso provoca retención de líquidos, por lo tanto, nuestra circulación se verá afectada y nos convertiremos en campo de cultivo para la odiosa celulitis. Las hierbas aromáticas y el limón nos pueden ayudar a condimentar nuestro platos. Y despídete de los alimentos ahumados y salazones.

Bebidas carbonatadas light 1 / 

A pesar de la etiqueta “light”, estas bebidas tienen componentes que no ayudan a mantener el cuerpo libre de toxinas, responsables a nivel cutáneo de la aparición de celulitis. Evita las bebidas carbonatadas en general.

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