5 tips para preparar tu cuerpo para las vacaciones.

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 Hemos pensado darte unos tips para desintoxicar el organismo antes de vacaciones.

Te proponemos una cura detox que podrás seguir fácilmente cambiando algunas rutinas diarias:

1. Empieza la mañana con un vaso de agua tibia con un chorrito de limón exprimido. O con un té verde, tiene una potente acción antioxidante y quema grasas.

2. Reduce los refrescos con gas, te sentirás menos hinchada.

3. Bebe dos litros de líquidos al día. Así favorecerás la eliminación de estos de forma natural. 

4. Activa tu gasto de energía. Sal a la calle y cada día somete a tu cuerpo a un paseo de mínimo 20 minutos. 

5. Y desayuna como una reina, come como una princesa y cena como una mendiga.

Con estos sencillos pasos sentirás que tu cuerpo se siente mejor, más fuerte y decrece la sensación de piernas cansadas que afecta durante el verano.

7 mitos sobre sexo que no son ciertos

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1. Ellos necesitan más sexo que nosotras

¿A que parece que tu chico estaría dispuesto a hacerlo las 24 horas del día, los 365 días del año? Pues no. Ellos, aunque no lo parezca, tienen fluctuaciones de la libido, igual que nosotras. Y las causas de estas fluctuaciones se parecen también mucho a las nuestras, desde la dieta hasta la falta de sueño o el estrés. Como a nosotras, la falta de autoestima o que la relación no vaya bien en un determinado momento, también les afecta.

Sin embargo, sí que tienen algunas diferencias con nosotras. A las mujeres también nos afectan factores adicionales como el ciclo menstrual, el uso de anticonceptivos hormonales así como factores ambientales y estigmas culturales.

2. Con la edad, el sexo deja de ser importante

¡Mentira! El sexo es parte de nuestra naturaleza y un aspecto muy importante de nuestra salud física y emocional, así como para el bienestar de adultos de todas las edades. La disminución de la libido, a pesar de lo que pensamos, no tiene por qué estar ligada al envejecimiento sino que está relacionada con otros factores como las deficiencias hormonales, los cambios en una relación, la rutina, la pérdida de la pareja, efectos secundarios de alguna medicación, etc

3. ¿El tamaño importa?

Aunque la mayoría de los hombres estén un poco obsesionados con el tamaño de su pene, y muchas mujeres tengan la creencia de que a más tamaño, más placer, este es otro falso mito. Y, en todo caso, si tuviera alguna importancia, sería más influyente en el placer femenino la circunferencia que la longitud.

Por otro lado, los estudios demuestran que sólo el 25% de las mujeres alcanzan el orgasmo a través de la penetración, frente al 75% que lo hacen gracias al sexo oral. Una de las formas más eficaces para logar un orgasmo es el contacto con el clítoris y los tejidos vaginales, por lo que el tamaño no debe ser tan importante.

4. La eyaculación precoz solo afecta a hombres jóvenes

La mayoría pensamos que se trata de un problema que se sufre durante el “florecimiento sexual” y que se controla con los años. Sin embargo, la eyaculación precoz afecta a un 30% de los hombres a lo largo de su vida y cuando se trata de una patología en mayores de 30 años, puede ser síntoma de otros problemas como disfunción eréctil, falta de acondicionamiento cardiovascular, depresión, ansiedad o síntomas de problemas neurológicos. En hombres más mayores puede ser un síntoma de problemas de próstata.

5. El dolor de cabeza no es una excusa

El dolor de cabeza no es una excusa porque, en realidad, el sexo alivia dolores y molestias leves como este gracias a la oxitocina y las endorfinas liberadas durante el orgasmo

6. Algunos alimentos pueden excitarnos

Los afrodisíacos siempre han existido en el imaginario colectivo pero no hay una evidencia científica de que alimentos como el chocolate, las ostras o la canela sean eficaces en este sentido. Sin embargo, sí es cierto que un determinado alimento puede desencadenar una memoria erótica o deseo en nuestra mente, por lo que en cierto sentido, todos tenemos nuestros propios afrodisíacos.

7. La famosa Viagra

Muchos piensan que es el único tratamiento para la disfunción eréctil, pero a muchos no tiene por qué funcionarles. Este tipo de medicamento es sólo una solución temporal a un problema que puede tener otras causas subyacentes en nuestro organismo y que deben ser abordados por un médico cualificado.

Dormir la siesta ayuda a tu corazón

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Terminar de comer y dejarte caer en el sofá para darte una cabezadita de 20/30 minutos es un pequeño placer al que solo unos pocos pueden rendirse los días de diario pero al que solemos caer los fines de semana. Hasta la fecha, nunca tuvimos razones de peso para defender esta rutina, pero por fin hemos encontrado la excusa perfecta para no dejar de hacerlo: dormir la siesta es bueno para el corazón.

La siesta favorece la relajación del cuerpo y provoca, al igual que el descanso nocturno, una bajada de la tensión arterial. El doctor Enrique Galve, asegura que  este pequeño gran hábito "es una opción perfecta para cuidar nuestra salud cardíaca, especialmente después de una comida copiosa y siempre que nuestros horarios laborales nos lo permitan, ya que ayudamos a nuestro cuerpo a llevar a cabo la digestión, relajarnos y favorecer la salud de nuestro corazón ya que reduce la presión arterial".

Siete horas de sueño, corazón de hierro

En más de una ocasión te hemos hablado de que la calidad del sueño influye directamente en tu salud (y hasta en tu peso),. Así es, dormir un mínimo de siete horas reducen hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta un 83% el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en comparación con aquellas personas que no siguen ningún hábito de vida saludable.

¿Cómo conciliar el sueño?

 Evitar estimulantes durante la tarde (cafeina, teina...), mejor hacer una cena ligera, ejercicio físico sí, pero no a última hora del día (la actividad física constante ayuda a dormir mejor pero debemos evitar realizarla a últimas horas de la tarde o por la noche ya que esta eleva la temperatura de nuestro cuerpo y puede dificultar el sueño), nada de alcohol antes de dormir y mantener un horario más o menos fijo.

Alimentos sanos que te hacen más feliz.

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Un vaso de leche templada con un poco de cacao soluble

No sólo te acordarás de momentos felices de tu infancia sino que, además, la teobromina del cacao y el triptófano de la leche estimulan la síntesis de serotonina y dopamina, neurotransmisores relacionados con el placer y la felicidad.

Alimentos ricos en hierro

La carne o las legumbres son alimentos que contienen una buena dosis de este mineral y, al tener adecuados niveles de hierro en nuestro cuerpo, evitamos la anemia que provoca falta de energía y apatía.

Las fresas

No sólo están buenísimas sino que, además, al ser muy ricas en vitamina C, ayudan a que las hormonas de estrés no sean demasiado abundantes en la sangre y favorecen la absorción de hierro.

El plátano

Esta fruta es rica en potasio, magnesio y carbohidratos, lo que hace que controlemos mejor la ansiedad, ayudando a conciliar el sueño y a estar más tranquilos y felices.

La pasta

La pasta es rica en carbohidratos de absorción lenta, lo que ayuda a mantener la glucosa en sangre en niveles apropiados, favoreciendo la sensación de felicidad.

Un buen trago de agua

Si estamos bien hidratados, mejoramos el funcionamiento físico y mental, que hará más probable que seamos felices. La deshidratación puede llegar a producir confusión, desorientación, ¡así que no olvides hidratarte!

Abrazar, un gesto que te da salud

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Estamos irritados, nerviosos, desmotivados y, a veces, hasta agresivos.

Tomar aire y respirar hondo, es todo lo que habíamos hecho hasta la fecha. Pero, ¿por qué esperar de mal humor cuando con un solo un gesto la vida mejora? Mostrar afecto puede ser el remedio más efectivo para combatir tus males. Está demostrado: dar o recibir un abrazo mejora tu salud emocional y física, eleva la serotonina, disminuye la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.

Lo que nos estamos perdiendo

Abrazar, ese pequeño gesto con coste cero, está pasando desapercibido… ¡y puede ser tu mejor arma para afrontar los problemas! ¿Quieres probar? Es sencillo: fija tu objetivo, ponte delante de él, abre tus brazos lo máximo posible, avanza hacía tu víctima y cierra los brazos rodeándole con todo tu amor. 

Te contamos los beneficios de este gesto tan simple:

-Un abrazo es sinónimo de sentirse arropado. Genera seguridad y confianza.

-Consuelan en los momentos bajos, te ayuda a combatir la tristeza.

-Desarrolla la comunicación no verbal y la expresión emocional.

-Disminuye  el estrés.

-Nos ayudan a conectar con los demás, a tener empatía.

-Son de gran ayuda para superar bloqueos físicos o emocionales.

-Dejamos de sentirnos solos para sentirnos sostenidos.

Pero además de los beneficios emocionales, el abrazo puede traer también mejoras en tu salud. Entre otros, eleva la serotonina ayudando a eliminar la depresión, disminuyen la presión arterial, hace que el sistema inmunológico se fortalezca. Incluso hay estudios que demuestran que las personas que abrazan o son abrazadas con regularidad se mantienen jóvenes más tiempo (estimulan el nivel de oxígeno en la sangre) y reducen el riesgo de padecer demencia. 

¿Nos abrazamos?